Jugo para bajar de peso en 7 dias sin hacer ejercicio sin

Jugo para bajar de peso en 7 dias sin hacer ejercicio sin

  • Dietas para bajar de peso que sean efectivas
  • En este artículo: Prepararte para bajar de peso Bajar de peso Cumplir tus metas 11 Referencias. Existen muchas dietas en la actualidad y puedes comprar todo tipo de libros y comidas preparadas para seguirlas.

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    Aun mejor, el ejercicio no es lo principal de esta dieta. Todo se trata del agua. Nuestro equipo de editores e investigadores capacitados han sido autores de este artículo y lo han validado por su precisión y amplitud. Categorías: Programas de dieta.

    Cómo hacer la dieta del agua Coautor a : Personal de wikiHow 11 Referencias. Investiga sobre la dieta del agua. Existen muchas variaciones de esta dieta, como la que se usa con los ayunos o simplemente consumir agua fría a diario.

    Por ejemplo, una versión indica que consumas unos dos vasos de agua antes de cada comida mientras sigues una dieta baja en calorías. Es posible que la dieta del agua no sea segura para todos. Esta dieta suele tener un efecto rebote, es decir, vuelves a recuperar el peso perdido en cuanto vuelves a seguir tu dieta normal. Establece una meta realista. Revisa tu IMC índice de masa corporal. Hazte un examen médico.

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  • A lo mejor revises tu IMC en casa, pero no empieces un nuevo programa para bajar de peso sin consultar primero con tu doctor. Dile al doctor sobre tu plan de la dieta del agua para que pueda brindarte recomendaciones dietéticas saludables. Bebe una cantidad de agua que sea la mitad de tu peso corporal.

    La cantidad de agua que consumas en total cada día depende de ti, pero los especialistas recomiendan tomar una cantidad equivalente a la mitad de tu peso corporal en onzas es decir, si pesas 68 kg o libras, debes tomar 75 onzas o 2,2 litros de agua al día. Vuélvelo a intentar en la siguiente comida. Toma agua con frecuencia. Tómala a primera hora cuando te despiertes y 30 minutos antes de cada comida.

    La sensación de llenura cuando llenas tu estómago de agua evita que comas en exceso.

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    Toma agua después de las comidas. Al contrario de los rumores que indican que tomar agua durante las comidas es malo, tomar agua después de comer en realidad ayuda a la digestión y evita que te estriñas. Debes reemplazar los fluidos, aunque no tengas mucha sed. Determina qué tipo de agua consumir. El agua del grifo tiene la mala reputación de contener químicos, pero la Agencia de Protección del Medio Ambiente supervisa directamente su producción. El agua embotellada debe seguir algunas normas, pero la Agencia de Protección del Medio Ambiente no puede garantizar su seguridad como la del agua del grifo.

    Aunque las ventas del agua embotellada han superado las del café, leche y jugo, el agua embotellada es muy mala para el medio ambiente y algunas ciudades han empezado a gravarla con un impuesto y a eliminarla del gobierno.

    Los sistemas de filtración de agua en casa pueden filtrar algunos elementos del agua del grifo, como el cloro, pero ninguno de ellos puede eliminar todos los contaminantes del agua.

    Ten una botella de agua. No es necesario que compres una botella de agua, pero debes mantenerte al tanto de la cantidad de onzas de agua que tomas cada día.

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  • Cuando comas afuera, aprovecha las bebidas que se piden antes de las comidas y pide agua. Realiza un poco de ejercicios ligeros. Lo principal de la dieta del agua es tomar agua para bajar de peso, pero el ejercicio te ayuda a quemar calorías.

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    Si ya sigues una rutina de ejercicios, no la cambies por la dieta del agua. Solo haz ejercicios si también comes. Establece metas para tu estado físico. Las metas pueden mantenerte motivado y te ayuda a determinar qué funciona y qué no. Por ejemplo, haz una lista de lo que quieres lograr físicamente.

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    Si quieres bajar 4,5 kg 10 libras en un mes, anótalo en un lugar en el que puedas verlo todos los días. Por ejemplo, en el estudio mencionado anteriormente, los investigadores descubrieron que las personas bajaron 7 kg 15,5 libras a lo largo de 12 semanas cuando tomaron 2 vasos de agua antes de cada comida.

    Ten un calendario de pared. Cuélgalo donde lo puedas ver, como la cocina. Marca las fechas de inicio y fin para tu dieta.

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    Aunque tengas tus metas de estado físico anotadas en otro lugar, como en una hoja de papel o en tu celular, contar con un calendario de pared mantiene tus metas visibles. Esto es importante para cuando vayas a la cocina y busques un bocadillo poco saludable.

    Usa una aplicación para tu estado físico. Mira tu teléfono inteligente todos los días. Algunas aplicaciones como MyFitnessPal pueden ayudarte a registrar tu consumo de agua y alimentos, y las calorías que quemas cada día. Reduce tu ingesta calórica. El propósito de la dieta del agua no es contar las calorías, pero para que bajes de peso, debes consumir menos calorías de las que quemas. Puede sorprenderte todo lo que en realidad comes en un día y motivarte a comer menos. Si te olvidas de registrar algo, calcula lo mejor que puedas.

    Es mejor tener información calculada que nada de información para generar resultados que se puedan calcular. Esto desacelera tu metabolismo, exigiéndote mantener una dieta de muy pocas calorías que no es adecuada para mantener tu peso.

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    Consejos No hagas caso omiso a la aplicación de tu estado físico. Debes registrar tu peso a la misma hora todos los días es mejor en la mañana con el fin de ver resultados.

    Acerca del artículo Nuestro equipo de editores e investigadores capacitados han sido autores de este artículo y lo han validado por su precisión y amplitud.

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