Correr o saltar la cuerda para bajar de peso

Correr o saltar la cuerda para bajar de peso

Saltar la cuerda es un ejercicio vigoroso, exigente, que no es adecuado para todos. Si eres obeso, no has estado activo durante mucho tiempo o lucha con una enfermedad crónica o una lesión, obtén la aprobación de tu médico antes de empezar a saltar la cuerda para bajar de peso. Es cuestión de la preferencia personal el que sea más divertido, aunque se utilizan una variedad de patrones al saltar la cuerda que le da una novedad que no se realiza al correr. Costo y conveniencia. Saltar la cuerda y correr son comparables en términos del costo y la .

Saltar la cuerda puede reemplazar la acción de correr si tienes varias consideraciones en mente.

Correr o saltar la cuerda para bajar de peso

Tu cuerpo requiere de calorías para funcionar, aunque te quedes en cama todo el día. Le agregas calorías a tu cuerpo cuando comes y las gastas al hacer cualquier actividad, incluyendo saltar la cuerda y correr. Quema calorías de manera consistente al mantener el paso mientras haces ejercicio.

Correr o saltar la cuerda para bajar de peso

Si quieres obtener resultados consistentes, tu cuerpo tiene que trabajar en un nivel consistente. Haz un balance de las actividades para crear una misma intensidad.

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  • Saltar la cuerda por 15 minutos, por ejemplo, proporciona un mismo trabajo que correr por 1,5 millas 2,4 km en 15 minutos, a una velocidad de 10 minutos por milla 6,2 minutos por kilómetro.

    Ambos aumentan tu flexibilidad, y mejoran tu balance, ritmo y tiempo.

    Correr o saltar la cuerda para bajar de peso

    Para una persona de libras 60 kg , correr de manera consistente por una hora a seis millas por hora 10 kph a un ritmo de 10 minutos por milla 6,3 minutos por kilómetro equivale a saltar la cuerda a un ritmo moderado por una hora.

    Saltar la cuerda y correr son comparables en términos del costo y la conveniencia. Ambos deportes pueden ser realizados en cualquier momento, en cualquier lugar, sin tener que ir a un gimnasio.

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    Ambos requieren de unos zapatos atléticos de buena calidad. Correr requiere de unos zapatos para ello, ya que cuentan con suelas acolchonadas y dan un soporte firme.

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    Se recomiendan zapatos especiales para saltar la cuerda, ya que tienen un soporte en la mitad frontal que es donde se aplica la mayor cantidad de presión durante esta actividad. Saltar la cuerda requiere de una cuerda de alta calidad, pero este accesorio no es costoso.

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  • Capítulo 5.